jak zrobic

[...] tygodniu (środa i niedziela wolna) na przemian pompki i drążek.trening robię po 10 serii z różnym rozstawem rąk przy pompkach i chwytem na drążku. Dlatego pytanie co zrobić jak zmienić ten plan tak aby waga znowu skoczyła do góry i oczywiście siła również. Coś o mnie: 19lat,180cm wzrostu i 72kg(jest to moja stała waga a szybszy jej spadek był [...]

[...] chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacje juz skonsultowałem w odpowiednim dziale Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) [...]

Czyli jak działać zrobic badania prolaktyna, progesteron, LH oraz FSH. Jak wyrownac t3 do t4 Jak zwiekszyc ten estradiol

[...] Poniedziałek po 2 dniach odpoczynku trochę lepiej, jednak patrzać na przestrzeni miesiąca tendencja spadkowa. Diete miałem dobrą, nawet ze zbyt dużym naddatkiem białka jak i ogólną kalorycznością co prosto było zobaczyć po wymiarach w pasie. P&P próbowałem tylko 4x w tygodniu, 3x w tygodniu nigdy. W P&P miałem jednak jeden problem, po [...]

[...] byłaby naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu [...]

2 Czyli możliwe że się rozciąga, a jak się tak dziej to guma ma wtedy mniejszą średnice i wyskakuje. Przerwy jak na domatora są ok. A ile Ci to zajmuje bo masz aż 13 ćwiczeń przerwy po dwie minuty czyli licząc 4 serie odpoczynku x 2 to jest już 8 x 13 ćwiczeń to masz 104 minut przerwy, czyli odpoczywasz prawie 2 godziny. Co z tym odpoczynkiem [...]

[...] od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Zastanawiam sie nad bcaa albo beta alanina. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacja (ktore posiadam) -białko trec jako uzupełnienie diety oraz w czasie pracy - przedtreningowka napalm - codziennie [...]

[...] w życiu cyklu 250 mg/week a chcę przedłużyć ten cykl o kilka miesięcy. Mam pytania do was a mianowicie chcę wbić dzisiaj jutro pierwsze HCG 2500 iu nastepne za 3 dni tak jak radzicie i powtarzać to co 4-5 tygodni ale czy to nie podwyższy mi jeszcze estradiolu? czy są jakieś zagrożenia? dodam że mimo wysokiego poziomu e2 samopoczucie libido [...]

zaczynam 8 tydzien można zrobić tak, że ture kończę na 8 tygodniu jak planowałem a testa pociągnę kolejne 8 solo? wyjdzie 1-8 tura 50mg ed i 1-16 cypio 250mg e5d nie byłem wcześniej HCG, mogę w tym tygodniu dać 5.000 rozłożone na 2 razy? Zmieniony przez - Coupe w dniu 2017-01-23 15:51:16

[...] górnego do klatki Wyciskanie Wąsko 3x8 20kg+gryf Biceps 3x8 hantle 10kg / 30kg + gryf łamany Deska x3 Łydki 3x8 ok 70kg Areoby od 30 do 50 min w dni trenignowe (zależy jak mi się chce) poniedziałek chcę mieć wolny, od 60 do półtorej godziny w dni nie treningowe (również zależy jak mi sie chce) Zjem obiad i nadal dolega mi głód ;p (nie nie [...]

[...] bedzie obowiązkowa w tym stadium i niewykluczona operacja, ale to juz u specjalisty wszystkiego sie dowiem , przede mną jeszcze badania, dziękuje za tą spostrzegawczosc bo inaczej do dziś bym o tym nie wiedziała a u ortopedy nie bylam od trzech lat i wlasnie w tym okresie nabawiłam sie prawdopodobnie lordozy jak nie przez ostatni rok.....

rion1-spoko poprostu ja walcze z takim przekonaniem ze trzeba zrobic 5 cwiczen po 5 serii zeby dobrze przetrenowac klatke, plus jeszcze jakies wyciskanie na barki i triceps i robi sie z tego niezła masakra. A wg mnie rozchodzi sie o jakosc a nie o ilosc. Ja ostatnio zrobilem taki dzien push: Dzień push. przysiady ze sztangą goblet squat z ketlem [...]

Dzięki Padme :-) włosy od jakiegoś roku noszę krótkie, nawet bardzo krótkie jak na kręcone, ale o wiele wygodniej i w lato chłodniej ;-) kreatyna o czym wcześniej nie wiedziałam, to zabieg bardzo zdrowy dla włosów, więc to mnie również skłania, żeby zrobić

[...] 15kg/17,5kg/20kg/22x15kg 15kg/17,5kg/20kg/20x15kg 15kg/17,5kg/13x17,5kg/20x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tak jak ostatnio - ciężko. Udało się wywalczył jedno dodatkowe powtórzenie w ostatniej serii. Miska sobotnia czysta i liczona - na obiad wątróbka drobiowa z cebulką, a na [...]

[...] tych zaklętych 6 powtórzeń \-) Ładnie idzie. U mnie za to różnie. Jako że robię agresywną masę %-) to aktualnie bywa mi ciężko w każdej serii zrobić po 12 powtózeń. Ale jakoś tam idzie ogólnie - średnia na serię wychodzi 11 powtórzeń, więc biedy nie ma. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22,5kg / [...]

Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]

[...] o przemienność z bieganiem czyli system siłka-bieg-siłka-pływanie-siłka-bieg-siłka-pływanie itd. O taki system mi chodzi pływania godzina i biegu godzina oczywiście dopiero jak dojdę do takiej kondycji że to mogę zrobić bez zbytniego wysiłku na razie to będę się do tego przygotowywał stopniowo. Co do siłki to 60-90 minut z rozgrzewką i [...]

[...] treningi kreci sie zbyt latwo, nowe siodlo - okazalo sie, ze nie dla mnie anatomiczne siodla i chyba odnalazlem graala ;) Krzywy jestem co widac zarówno na badaniu siodla jak i butow, ale teraz z nowymi ustawieniami maksymalne sily punktowe sa akceptowalne, przed byly krytyczne: /SFD/2017/1/23/b79b07ffa72648348d468abff96671ae.jpg [...]

Jak się lubisz bawić w kuchni i masz na to czas to można zrobić taki posiłek co smakuje jak cheat a jest dietetyczny , zobacz w dziale kuchnia sfd

[...] 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej technice) i na 6-8 ruchów w ćwiczeniu takim jak uginanie ramion ze sztangą łamaną, czy uginaniu na modlitewniku - bo to [...]